| 麦米红小豆莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 大黄米 | 克 | 840千卡 | 356千卡 | 13.6克 | 2.7克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 667克 | 麦米红小豆莲子粥热量/卡路里2127千卡 | |||
 热量2127千卡，相当于空中蹬腿运动709分钟消耗的热量...180 | |||||
麦米红小豆莲子粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
麦米（适量）、大米（适量）、大黄米（适量）、红小豆（适量）、莲子（适量）、芡实（适量）、泉水（适量）、冰糖（适量）
1/6. 麦米
2/6. 大黄米，大米，莲子
3/6. 红小豆，芡实
4/6. 把1-3所有的食材混合在一起，放入锅里洗净
5/6. 放入适量水，浸泡5-6个小时，电压力锅设定煮粥
6/6. 1个小时后，粥做好了，搅拌均匀可以放冰糖调味
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、益脾胃、除烦渴等功效；可与锁阳、猕猴桃、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治泻痢、益气补中等功效；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、降血压、滋养补虚等功效；可与木瓜、榛子、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、除湿止带、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
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营养信息
- 麦米红小豆莲子粥热量2127 千卡
- 脂肪8.93 克
- 蛋白质49.43 克
- 碳水化合物260.98 克
- 钠10.9 毫克
- 钙1007 毫克
- 铁61.95 毫克
- 钾1813 毫克