虾仁蔬菜粥的热量和减肥功效

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虾仁蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	587千卡	391千卡	7.1克	4.9克
虾仁	克	48千卡	48千卡	10.4克	0.7克
黄豆芽	克	66千卡	30千卡	5.3克	0.69克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
白胡椒粉	克	12千卡	296千卡	10.4克	2.12克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡粉	克	13千卡	224千卡	13.2克	5.1克
总量	816克	虾仁蔬菜粥热量/卡路里814千卡
热量814千卡，相当于换床单326分钟消耗的热量...150

虾仁蔬菜粥的做法共4个步骤

大米（150克）、虾仁（100克）、胡萝卜（半根）、黄瓜（半根）、姜（适量）、黄豆芽（适量）、盐（少许）、香油（食用油也可以）（少许）、白胡椒粉（少许）、鸡粉（少许）

1/4. 大米洗净，提前煮上，大火烧开中火煮至粘稠

2/4. 姜、胡萝卜切末（不喜欢吃姜，但是切的碎碎的放进去我不会排斥，所以不喜欢的可以试试）

3/4. 黄瓜切丁，豆芽掐掉尾巴洗净（家里现有的蔬菜利用起来，也可以换其他的

4/4. 放入所有食材，一点点香油（防止粥溢出），胡椒粉，盐，煮至虾仁熟透，放入少许鸡粉，煮两分钟，就可以吃啦?

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、促进消化等功效；可与绿豆、板栗、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、提高性功能、促消化等功效；可与上海青、紫菜、娃娃菜搭配；与洋葱、木瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、消食等功效；可与西兰花、菠菜、西瓜搭配；与杏、山楂干、苹果相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、解毒消肿等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、苹果搭配；与水芹菜、白萝卜、橙子相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、解鱼蟹毒、温中止呕等功效；可与牛腩、海蟹、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；