| 宝宝香菇玉米午餐肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 13千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 211克 | 宝宝香菇玉米午餐肉热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于划艇97分钟消耗的热量...210 | |||||
宝宝香菇玉米午餐肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪五花肉（100克）、香菇（50克）、玉米粒（50克）、鸡蛋（1个）、玉米淀粉（适量）、盐（适量）
1/9. 食材：猪五花肉、香菇、玉米粒、鸡蛋、玉米淀粉、盐
2/9. 香菇焯水备用、猪五花肉切丁备用。
3/9. 猪五花肉切丁备用
4/9. 将香菇、五花肉、葱花、适量的蛋清放入料理机中打成泥
5/9. 加入适量盐、玉米淀粉、玉米粒拌均
6/9. 取蒸午餐肉的器皿四壁抹好油（方便取出）将拌好的食材倒入器皿中表面刷上蛋黄液（可不刷），上锅蒸20分钟即可。
7/9. 晾凉切片
8/9. 香菇玉米午餐肉
9/9. 超级好吃
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、治疗高血压、防治肿瘤等功效；可与带鱼、薏米、马蹄搭配；与基围虾、野鸡、海虾相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、防癌、益肺宁心等功效；可与小麦、草莓、洋葱搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与小米、辣椒、丝瓜搭配；与鹅肉、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、治便秘、宽肠胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、调味等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝香菇玉米午餐肉热量339 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质21.96 克
- 碳水化合物182.82 克
- 钠10182.8 毫克
- 钙136 毫克
- 铁9.65 毫克
- 钾414 毫克