| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于倒垃圾19分钟消耗的热量...150 | |||||
自制酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升）、菌粉一包（1克）
1/4. 500ml鲜奶，一小袋菌粉1g
2/4. 搅匀放入酸奶机，6至8个小时后就可以啦！
3/4. 可以啦，准备开盖，小心尽量别把水珠滴进去。
4/4. 凝固的非常好，想吃甜味就加入白糖，也可以把水果切成颗粒，混合酸奶一起吃！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与钙粉、白砂糖、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克