| 菠菜猪肝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 猪肝 | 克 | 129千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 306克 | 菠菜猪肝粥热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡，相当于上厕所541分钟消耗的热量...60 | |||||
菠菜猪肝粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、猪肝（100克）、菠菜（100克）、盐（适量）
1/3. 大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；
2/3. 猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水，菠菜洗净切碎备用；
3/3. 将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清肺、提高免疫力等功效；可与枇杷、绿豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、去除毒素、补血等功效；可与银耳、生菜、芥菜搭配；与圣女果、黄豆芽、香菜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与鸡蛋、白茅根、粉丝搭配；与带鱼、奶酪、豆腐相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消炎、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜猪肝粥热量541 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质29.65 克
- 碳水化合物98.75 克
- 钠10128.6 毫克
- 钙967 毫克
- 铁73.43 毫克
- 钾944 毫克