| 菠萝火腿面条披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 635克 | 菠萝火腿面条披萨热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于观鸟229分钟消耗的热量...150 | |||||
菠萝火腿面条披萨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
剩面条（一大碗）、菠萝（1/3个）、QQ 火腿（1个）、甜玉米粒（适量）、青豆（适量）、马苏里拉奶酪丝（适量）、鸡蛋（2个）、淀粉（适量）、番茄酱（适量）
1/12. 菠萝切丁，放盐水泡一会儿，烤箱预热180度，把菠萝丁、玉米粒、青豆放进烤箱，烤8分钟脱水。
2/12. 把剩面条放进披萨盘
3/12. 鸡蛋打散，放一点盐，倒进面条里
4/12. 为了更好成型，我还放了些淀粉，搅拌均匀，铺平
5/12. 撒上一层马苏里拉奶酪丝
6/12. 放上青豆、玉米粒和菠萝
7/12. 再放上火腿片
8/12. 再铺一层马苏里拉奶酪丝
9/12. 进烤箱180度烤25分钟
10/12. 出炉
11/12. 切下一块，挤上番茄酱，美味开启！
12/12. 趁热吃哦，还能拉丝呢
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、消除感冒、减肥等功效；可与鸡肉、猪肉、白茅根搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与银鱼、荠菜、丝瓜搭配；与牛奶、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、大便秘结、补中和血等功效；
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营养信息
- 菠萝火腿面条披萨热量573 千卡
- 脂肪11.81 克
- 蛋白质22.89 克
- 碳水化合物150.45 克
- 钠39156 毫克
- 钙152 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾677 毫克