| 粟米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 391克 | 粟米羹热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于空中蹬腿运动128分钟消耗的热量...180 | |||||
粟米羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（2条）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、水（适量）
1/5. 玉米可以用刨丝的那个工具擦，避免壳。比较碎。擦到实在擦不了的时候，用个勺子刮，勺子要硬一点，否则容易断掉。
2/5. 2条大玉米，也可以刮出很多。如果喜欢有嚼劲，可以切些玉米粒。
3/5. 玉米梗拿来煮水，玉米羹会更甜，煮一小会，把梗捞出，倒入玉米。
4/5. 在玉米碎的盘子里一点点水，打两个鸡蛋，搅拌均匀，
5/5. 玉米煮滚后，一边倒鸡蛋一边搅拌。煮开后就可以食用。看个人喜好加盐或者加糖。加一点点盐可以凸显玉米的甜味。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、保护肝脏、抗衰老等功效；可与松仁、烤肉、洋葱搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、解热烦等功效；可与桂圆、黄豆、生菜搭配；与兔肉、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、祛除腥膻之味、帮助消化等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 粟米羹热量385 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质18.56 克
- 碳水化合物36.42 克
- 钠10175.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾386 毫克