| 凯撒酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 苦苣 | 克 | 23千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 1704克 | 凯撒酸奶沙拉热量/卡路里1044千卡 | |||
 热量1044千卡，相当于玩电脑696分钟消耗的热量...90 | |||||
凯撒酸奶沙拉的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 黄瓜，番茄，苹果，草莓，切小块儿。备用。
2/15. 苦苣洗干净切段，备用。
3/15. 土司切丁。
4/15. 除了土司丁和虾仁，其他食材加入酸奶，搅拌均匀。
5/15. 如图。
6/15. 热锅，放适量黄油，橄榄油也可以哦，放入土司丁和虾仁翻炒。大概3分钟就可以哦，土司丁金黄色，口感脆脆的就 ok。
7/15. 把土司丁和虾仁放入拌好的酸奶食材中。土司丁留一少部分。
8/15. 可以摆盘啦。
9/15. 再加入剩下的土司丁。
10/15. 均匀撒满椰蓉。
11/15. 要流口水啦。。真的又健康又美味。。
12/15. 成品
13/15. 成品
14/15. 成品
15/15. 假期也要美美的吃早餐哦。。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、治疗便秘、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防治贫血、杀菌消炎等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、土豆、豆腐搭配；与菜花、小白菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、增强免疫力、护肤等功效；可与鸡蛋、芥蓝、芹菜搭配；与白酒、黄瓜、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补脑养血、防癌等功效；可与洋葱、鳙鱼、青鱼搭配；与糯米、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凯撒酸奶沙拉热量1044 千卡
- 脂肪73.63 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物73.78 克
- 钠111.3 毫克
- 钙258 毫克
- 铁6.24 毫克
- 钾1729 毫克