| 干巴洋芋焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 257克 | 干巴洋芋焖饭热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于有氧运动64分钟消耗的热量...275 | |||||
干巴洋芋焖饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
盐（少许）、洋芋（两个）、牛干巴（根据食肉量）、青蚕豆（一盘）、米饭（一盘）
1/12. 干巴切丝（原谅我的刀工）
2/12. 洋芋切块
3/12. 拨好青蚕豆
4/12. 加上剩米饭
5/12. 锅里下油，先炸干巴，炸好后沥油装盘子（炸干巴忘记拍照了）。炸干巴的油接着炸土豆（炸过干巴有点黑喔）土豆炸至外表金黄，调小火。下蚕豆
6/12. 豆子到在炸好的土豆上，铺平
7/12. 炸好的干巴倒在豆子上铺平
8/12. 最后一层是剩米饭，铺平
9/12. 盖上锅盖转大火焖
10/12. 焖至香味出来，打开锅盖，根据口味加盐，拌均匀。
11/12. 配上一碗清汤开吃
12/12. 加个咸菜也很美味喔
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、调味、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干巴洋芋焖饭热量293 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物38.7 克
- 钠10094 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾40 毫克