咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	20千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	37千卡	37千卡	1克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
总量	1270克	咖喱鸡肉饭热量/卡路里1608千卡
热量1608千卡，相当于高台跳水536分钟消耗的热量...180

咖喱鸡肉饭的做法共1个步骤

土豆（1个）、洋葱（50克）、胡萝卜（100克）、米饭（适量）、咖喱卤（2块）、鸡腿（1个）

1/1. 将全部材料洗净然后土豆红萝卜切块，洋葱切成条状。2 先把鸡腿肉大火绰水捞起，在将洋葱爆炒一小会加入土豆红萝卜炒至土豆变白在加鸡腿肉一起炒，然后加水，不要淹过锅里的材料然其焖至土豆红萝卜熟透关火拿咖喱搅拌至其融化在大火翻炒一下就可以了！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、降糖降脂等功效；可与肥牛、牛里脊、豇豆搭配；与樱桃番茄、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、延缓衰老、杀菌消炎等功效；可与小米、羊肉、苦瓜搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与香菜、卷心菜、蜂蜜搭配；与醋、冬虫夏草、茄子相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益五脏、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；