| 百合小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 543克 | 百合小炒热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于骑马44分钟消耗的热量...480 | |||||
百合小炒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
百合（适量）、莲藕（适量）、黑木耳（适量）、彩椒（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）
1/9. 材料图。黑木耳提前泡发。
2/9. 将莲藕改刀成片，彩椒切成片，木耳用手撕小朵，百合掰开洗净，大蒜切碎
3/9. 取一小碗，将生抽和蚝油兑成汁
4/9. 炒锅倒油，炒香蒜碎。
5/9. 下莲藕片翻炒。
6/9. 下木耳和彩椒块
7/9. 莲藕将熟时，倒入百合。
8/9. 稍加翻炒后倒入料汁。
9/9. 拌均匀出锅即可。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、理脾健胃、润燥等功效；可与枸杞子、牡蛎、粳米搭配；与羊肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、生津、改善肠胃等功效；可与皮皮虾、鲢鱼、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、增强免疫力、治便秘等功效；可与枣（鲜）、芦荟、豇豆搭配；与猪血、麦冬、田螺相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防感冒、健胃消食、健脾胃等功效；可与鳕鱼、鹌鹑、豆腐搭配；与羊肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 百合小炒热量348 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质7.58 克
- 碳水化合物69.18 克
- 钠62.5 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3.22 毫克
- 钾1387 毫克