| 懒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1215克 | 懒面热量/卡路里1685千卡 | |||
 热量1685千卡，相当于滑冰241分钟消耗的热量...420 | |||||
懒面的做法共20个步骤
食材主料/辅料
1/20. 把菜啥的收拾干净
2/20. 先看情况少切点洋葱丝
3/20. 锅里放油烧热，刚切好的洋葱扔进去
4/20. 稍微一扒拉，磕个鸡蛋进去
5/20. 扒拉开，炒成鸡蛋块块
6/20. 按平时煮面的标准加水进去
7/20. 大火煮开，根据自己饿的程度扔面条进去
8/20. 煮面的时候抽空把剩下的菜切一切
9/20. 面煮个七八分熟，大概没了白芯就行，关火，连汤带面倒一个大碗
10/20. 锅里加油烧热，切好的西红柿和一半的一半洋葱扔进去
11/20. 小火慢慢扒拉到看不着成块的西红柿
12/20. 把胡萝卜和卷心菜扔进去
13/20. 扒拉匀，根据个人口味加点蚝油和生抽
14/20. 扒拉匀，把面啥的捞出来扔进去
15/20. 扒拉匀扒拉散
16/20. 扒拉到没啥水分，觉得差不多能吃了，把剩下的那点儿洋葱和青椒扔进去
17/20. 扒拉匀就可以关火啦～
18/20. 盛出来赶紧吃
19/20. 虽然吃得飞快的狗子并不确定它会不会坨……但是……万一呢……
20/20. 来，张嘴～
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、润肺祛痰等功效；可与黄豆、圆白菜、西兰花搭配；与柚子、白萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、健胃消食等功效；可与猪肉、胡萝卜、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、治疗高血压、促进消化等功效；可与火腿、鸡蛋、苦瓜搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、降血糖、健胃消食等功效；可与紫甘蓝、糙米、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、护肤、降血脂等功效；可与卷心菜、豆腐、西兰花搭配；与石榴、皮皮虾、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒面热量1685 千卡
- 脂肪124.4 克
- 蛋白质37.67 克
- 碳水化合物100.19 克
- 钠1067.2 毫克
- 钙346.7 毫克
- 铁7.57 毫克
- 钾915 毫克