| 红豆薏米牛奶甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 481克 | 红豆薏米牛奶甜汤热量/卡路里1373千卡 | |||
 热量1373千卡，相当于游泳229分钟消耗的热量...360 | |||||
红豆薏米牛奶甜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（50）、薏米（50）、牛奶（300毫升）、冰糖（适量）
1/5. 红豆薏米一比一煮水，我用电饭煲煲粥模式煮了两遍，这样煮出来的软烂（我是头一天晚上煮一次，再预约早上自动煮一次，早上起床就有消肿的汤水喝了）
2/5. 剩下的红豆薏米放入料理机打碎
3/5. 倒入小锅，放入冰糖
4/5. 加入牛奶煮，煮的过程用汤勺不断搅拌以防糊锅。煮10分钟就OK了。
5/5. 幸福感满满的甜汤就好了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、降血压、律律液等功效；可与黑米、粳米、糯米搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、健脾去湿、防癌等功效；可与板栗、猕猴桃、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、美容养颜等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与金桔、巧克力、菠萝相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、和胃润肺等功效；可与银杏、白果、五味子搭配；
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营养信息
- 红豆薏米牛奶甜汤热量1373 千卡
- 脂肪7.03 克
- 蛋白质39.48 克
- 碳水化合物236.7 克
- 钠48.5 毫克
- 钙392 毫克
- 铁10.01 毫克
- 钾1602 毫克