| 土豆JACKET热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 132克 | 土豆JACKET热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡，相当于采花327分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆JACKET的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（大）（一个）、黄油（没有也可以）、吞拿鱼罐头（110克）、蛋黄酱（少量）、盐（少量）、沙拉菜（一点点）
1/4. 当然是让土豆变熟熟啦，为了节省时间，我就放在微波炉里叮的，抹点（黄）油会更好吃，不过，麻烦嘛，懂得哈。。先三分钟，换个面（因为土豆要大个的，不是同时熟），再叮三分钟，隔两分钟，再叮三分钟。香喷喷的土豆味就扑面而来了。这时候需要切开看看土豆的心熟了没，如果没熟就继续叮喽?( ω )?
2/4. 做吞拿鱼（金枪鱼）酱。取一个小小的罐头，我用的是油浸的，把里面的油倒出来，剩下鱼肉，和大概一小勺蛋黄酱混合，并且加点盐，提味，，，就这么简单(≧▽≦)当然，，你要是不爱吃鱼肉，，感觉鸡蛋酱也会很好吃（大妹子来根葱），哇哈哈哈哈就秒变东北农家菜了，，，
3/4. 把酱摸到切开的土豆中间，再在盘子边随便放点什么沙拉菜都行。加点青菜即营养又不会噎得慌，还好看，，，，就完成了，，，，，，，
4/4. 吃，，，，还没写够，，勉强凑一条吧
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、增进食欲等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆JACKET热量982 千卡
- 脂肪169.6 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠10072.3 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾49 毫克