| 香蕉蔓越莓马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 296克 | 香蕉蔓越莓马芬热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡，相当于儿童足球63分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉蔓越莓马芬的做法共12个步骤
食材主料/辅料
香蕉（3个）、鸡蛋（3个）、蔓越莓干（50克）、砂糖（100克）、色拉油（120克）、牛奶（100克）、低粉（300克）
1/12. 准备材料,蔓越莓干用清水浸泡.
2/12. 香蕉用勺子压成香蕉泥.鸡蛋打成蛋液.
3/12. 蛋液,加砂糖.
4/12. 搅拌均匀.
5/12. 在加入色拉油拌匀.
6/12. 加入牛奶拌匀.
7/12. 加入香蕉泥,蔓越莓干(留少许).
8/12. 切拌均匀.
9/12. 筛入低粉.
10/12. 切拌均匀.
11/12. 装入容器8分满.
12/12. 在放上蔓越莓干,烤箱提前预热170度,上下烤,放入烤箱中层25分钟即可.
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防便秘、聪耳等功效；可与牛奶、川贝母、李子搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、美容护肤等功效；可与小米面、桂圆、圆生菜搭配；与田鸡、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
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营养信息
- 香蕉蔓越莓马芬热量441 千卡
- 脂肪11.42 克
- 蛋白质14.18 克
- 碳水化合物110.4 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克