| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 329克 | 香蕉奶昔热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于郊游62分钟消耗的热量...240 | |||||
香蕉奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（两根）、纯牛奶（一瓶）
1/5. 一瓶纯牛奶两根香蕉备用
2/5. 香蕉切小块放搅拌机备用
3/5. 加入牛奶和刚才的香蕉一起准备开机搅拌
4/5. 启动搅拌机搅拌10秒左右就可以
5/5. 一杯香浓的香蕉奶昔完成了，营养又健康，做法简单吧.
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、痔疮、生津止渴等功效；可与冰糖、李子、川贝母搭配；与香芋、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、养颜、美容等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与红糖、金桔、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量249 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质4.09 克
- 碳水化合物27.34 克
- 钠38.2 毫克
- 钙109 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾467 毫克