| 时蔬焗土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉粒 | 克 | 670千卡 | 438千卡 | 7.3克 | 16.3克 |
| 青豆 | 克 | 14千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 499克 | 时蔬焗土豆热量/卡路里965千卡 | |||
 热量965千卡，相当于铲东西161分钟消耗的热量...360 | |||||
时蔬焗土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛肉粒（8粒）、青豆（20克）、玉米（20克）、胡萝卜丁（20克）、土豆（1个）、马苏里拉芝士碎（适量）、蘑菇丁（2个）、洋葱碎（少许）、青红椒碎（少许）、胡椒粉（少许）、盐（少许）
1/4. 除土豆外，其它食材切丁。土豆洗净用蒸锅蒸熟。用筷子能轻松的戳进去，就是熟了。等待蒸土豆的时间，将其它食材加盐和胡椒粉清炒熟。
2/4. 待土豆晾至温热时去皮，用勺子挖出中间部分的土豆，将炒熟的牛肉粒和菜放入土豆中，铺上干酪碎，浇上适量的番茄酱，送入烤箱，160度10分钟即可。
3/4. 成品图。
4/4. 成品图。
食材功效信息
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、降低胆固醇、利水通淋等功效；可与芥蓝、烤肉、松仁搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和胃、美容养颜等功效；可与豆角、牛腩、肥牛搭配；与柿子、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、增进食欲、健胃等功效；
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营养信息
- 时蔬焗土豆热量965 千卡
- 脂肪26.8 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物199.8 克
- 钠10428.2 毫克
- 钙814 毫克
- 铁17.65 毫克
- 钾1309 毫克