| 微波炉花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 272克 | 微波炉花生米热量/卡路里1185千卡 | |||
 热量1185千卡，相当于写字658分钟消耗的热量...108 | |||||
微波炉花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生米（200克）、花生油（1小勺）、盐（1小勺）
1/5. 准备好花生米，最好用瓷盘子或者玻璃的，放到微波炉里，按1分钟加热，1分钟过了之后，用筷子把花生米翻一下，免得加热不均匀，如此操作，3-4次。
2/5. 我这个是加热了4次的样子。
3/5. 往花生米上浇1小勺花生油（如果大家太油腻了，可以喷一点盐水，效果也是一样的），用筷子把花生米上下翻一下，让花生米四周都粘上油，放到微波炉里，这次就加热30秒，时间到了，用筷子在翻动一下，如此加热3-4次，直到花生米酥脆了。
4/5. 从微波炉里拿出来，趁热加盐，就可以吃了。
5/5. 成品图。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、清咽止咳、抗衰老等功效；可与猪蹄、豆浆、鲤鱼搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有滋养调气、预防高血压、滋润皮肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、止血等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉花生米热量1185 千卡
- 脂肪125.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物25.8 克
- 钠10039.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁6 毫克
- 钾401 毫克