| 菠菜渣鸡蛋肉末饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 439千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 484克 | 菠菜渣鸡蛋肉末饼热量/卡路里1327千卡 | |||
 热量1327千卡，相当于吹雪机295分钟消耗的热量...270 | |||||
菠菜渣鸡蛋肉末饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（120克）、菠菜渣（80克）、鸡蛋（3个）、水（150毫升）、盐（半克）、花生油（适量）、肉末（50克）
1/6. 所有食材准备齐全……
2/6. 所有食材混合在一起，按时针方向打圈转动到可以用筷子拉起薄薄的线！
3/6. 搅拌均匀的样子
4/6. 电饼铛预热好后放入适量的油（也可不放）倒入大小适中的糊状，略停片刻后成型翻入另一面，两面金黄熟透即可……
5/6. 成品图
6/6. 美美又营养的一餐，自己动手丰衣足食乐趣多多噢……
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与菠菜、丝瓜、韭菜搭配；与桔子、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、清污解毒等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防动脉硬化、促生长、止血等功效；
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营养信息
- 菠菜渣鸡蛋肉末饼热量1327 千卡
- 脂肪141.81 克
- 蛋白质40.46 克
- 碳水化合物77.12 克
- 钠10247 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾311 毫克