| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 387克 | 南瓜粥热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于踢踏舞132分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、粳米（适量）
1/3. 大米洗净，泡水2小时以上。南瓜切薄片。
2/3. 泡好的大米加够足量的清水，再加入南瓜薄片直接开始煲。
3/3. 用高压锅煮开后转小火煲10分钟左右，关火。待高压锅稍冷却后即可开盖食用啦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与薏米、燕麦、红豆搭配；与青蟹、大闸蟹、山药相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与牡蛎、桑葚、韭菜籽搭配；
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营养信息
- 南瓜粥热量632 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物82.7 克
- 钠30.3 毫克
- 钙45 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾190 毫克