| 快炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 303克 | 快炒包菜热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡，相当于健美操107分钟消耗的热量...480 | |||||
快炒包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油盐（适量）、花椒（适量）、培根（4片）、胡萝卜（半根）、生抽（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/4. 所有蔬菜都切丝准备好^o^
2/4. 开火，倒油，热一点之后放花椒粒，出香味，放入切好的培根炒几下(我喜欢有点焦的)，再放胡萝卜丝 炒几下(据说胡萝卜用油炒才更营养，(#^.^#))
3/4. 放入洗好的包菜丝，炒一会，放入适量生抽，盐(生抽跟盐都挺咸的，如果怕太咸，可以用小匙一点一点尝试着放，觉得可以了就不放了，下次再做心里也有谱啦！这是我学做饭的时候别人交给我的(o^^o))，白糖，鸡精
4/4. (^o^)剩下的步骤就是不断的炒，你觉得可以了就拿出来装盘，因为我觉得包菜挺硬的可以多炒炒(我不喜欢青菜颜色太深，味道够了就好)
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与羊排、绿豆芽、西瓜搭配；与红枣、茼蒿、杏相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、润肺生津、调味等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增进食欲、开胃等功效；
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营养信息
- 快炒包菜热量858 千卡
- 脂肪40.37 克
- 蛋白质55.22 克
- 碳水化合物142.25 克
- 钠2074.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.48 毫克
- 钾629 毫克