| 牛油果芝士烤鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 753克 | 牛油果芝士烤鸡胸肉热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡，相当于吃东西620分钟消耗的热量...90 | |||||
牛油果芝士烤鸡胸肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、鸡胸肉（一个）、西红柿（一个）、芝士（5片）、黑胡椒（少许）、孜然粉（少许）、盐（少许）
1/9. 鸡胸肉 切片 不要切断哦~
2/9. 牛油果切片 西红柿切片 芝士切片
3/9. 按着切好的地方一层一层塞芝士
4/9. 塞牛油果
5/9. 塞西红柿
6/9. 撒盐，黑胡椒，孜然
7/9. 烤箱提前预热，190度20分钟
8/9. 好咯
9/9. 很简单的 而且真的超级好吃 很适合健身增肌的小伙伴
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、预防便秘、防癌等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补精填髓、补虚填精等功效；可与豇豆、茶树菇、板栗搭配；与糯米、鲍鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、治疗高血压、预防高血压等功效；可与鲫鱼、圆白菜、福寿鱼搭配；与鱼头、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与菠菜、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、帮助消化、祛腥等功效；
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营养信息
- 牛油果芝士烤鸡胸肉热量930 千卡
- 脂肪47.27 克
- 蛋白质55.17 克
- 碳水化合物65.76 克
- 钠11798 毫克
- 钙940.7 毫克
- 铁7.96 毫克
- 钾1246 毫克