| 什锦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆丁 | 克 | 41千卡 | 81千卡 | 2.35克 | 1.28克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 338克 | 什锦饭热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡，相当于排舞227分钟消耗的热量...270 | |||||
什锦饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜丁（30克）、大米（200克）、土豆丁（50克）、圆葱丁（30克）、酱油（1勺）、食盐（半勺）、蚝油（少许）、猪肉铺（30克）、香油（5滴）、13香（1/3勺）
1/2. 将胡萝卜、土豆、圆葱切丁放入电饭煲中，大米适量（根据个人饭量），放入少量水，加入调味料，闷至跳锅即可。
2/2. 懒人必会。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、清肺等功效；可与黑豆、锁阳、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆丁的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、降低胆固醇等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消炎、促消化等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、促消化、帮助消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 什锦饭热量1023 千卡
- 脂肪119.57 克
- 蛋白质21.76 克
- 碳水化合物110.3 克
- 钠45567.1 毫克
- 钙1169 毫克
- 铁59.31 毫克
- 钾1026 毫克