芦笋炒肉片儿童的热量和减肥功效

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芦笋炒肉片儿童热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芦笋	克	42千卡	14千卡	1.5克	0.17克
猪里脊	克	153千卡	153千卡	21克	7.7克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
口蘑	克	445千卡	242千卡	38.7克	3.3克
甜椒	克	16千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	744克	芦笋炒肉片儿童热量/卡路里737千卡
热量737千卡，相当于跨栏74分钟消耗的热量...600

芦笋炒肉片儿童的做法共5个步骤

芦笋（300克）、猪里脊（100克）、甜椒（2个）、口蘑（几个）、大蒜（一枚）

1/5. 把肉洗净切成片。备用！这里我没有提前腌制，给孩子吃不要放太多调味品。

2/5. 芦笋用削皮器把皮削了，削好洗干净，斜刀切大概小拇指的长短，锅里水烧开，入切好的芦笋过一下！大概10来秒。这是为了芦笋的颜色好看。

3/5. 甜椒我买了一个红色一个黄色！这次我每个甜椒只用了1/4！洗净，从甜椒中间切开，切好一半再从中间切开！然后横着切成条！

4/5. 口蘑洗尽切片备用

5/5. 开始做了啊，锅里倒入适量的油！油热下入肉片翻炒，肉片断生放入切好的蒜片，炒香后放入口蘑继续翻炒，口蘑炒软倒入过了水的芦笋和甜椒翻炒！加入适量的盐和鸡精翻炒一分钟就可以盛出了！

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、改善心血管、预防高血压等功效；可与帝王蟹、豆腐、冬瓜搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、润肌肤、滋肝阴等功效；可与香芋、冬笋、紫菜搭配；与海螺、田螺、红豆相克，同食可能会引起不适；

甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促消化、开胃消食等功效；可与圆白菜、海虾、鳕鱼搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防便秘、美容减肥等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、预防感冒、杀菌等功效；可与洋葱、醋、火腿搭配；与草菇、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；