| 酱油炒饭吃不腻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 779克 | 酱油炒饭吃不腻热量/卡路里1186千卡 | |||
 热量1186千卡，相当于越野滑雪85分钟消耗的热量...840 | |||||
酱油炒饭吃不腻的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（5片）、鸡蛋（1个）、米饭（一小碗）、味精（一勺）、生抽（5勺）、葱花（3小段）、大蒜（5片）、香肠（一半）
1/6. 葱花切碎.蒜切成片.胡萝卜
2/6. 一颗鸡蛋打碎搅拌.因为酱油够咸了.所以我没有放盐.
3/6. 将蛋煎八成熟.变色就好.然后弄碎.
4/6. 倒入适量的油.将油烧热一些将第一步准备的材料倒入锅中.
5/6. 米饭是头一天焖好的.据说隔夜的饭炒起来更好吃.所以特意前一天焖了一锅米饭
6/6. 因为都是熟的.所以炒个3～5分钟就可以出锅了.出锅后倒入碗中放一点葱花做点缀.香喷喷的酱油炒饭就出锅啦！味道还不错呢！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、去油腻、保健等功效；可与猪肉、鸡肉、白茅根搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、美容护肤等功效；可与生菜、银鱼、明虾搭配；与兔肉、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 酱油炒饭吃不腻热量1186 千卡
- 脂肪50.99 克
- 蛋白质49.56 克
- 碳水化合物91.29 克
- 钠2542.8 毫克
- 钙140 毫克
- 铁10.46 毫克
- 钾1180 毫克