| 红豆薏米水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 227克 | 红豆薏米水热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于滑翔飞行219分钟消耗的热量...210 | |||||
红豆薏米水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、红枣（适量）
1/6. 材料图
2/6. 将薏米洗后凉干，放在平底锅中，小火慢慢的炒。
3/6. 能闻到一种特别的香味儿时，关火
4/6. 汤锅加水放入红豆红枣和炒过的薏米，
5/6. 大火烧开后转小火煮四十分钟到一个小时。
6/6. 开锅即可，可以根据自己的口味儿调一些糖或者蜜
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、利小便、降血压等功效；可与黑米、兔肉、鲫鱼搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、清热排脓、防癌等功效；可与白果、南瓜、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米水热量766 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克