| 香蕉南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 20千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 307克 | 香蕉南瓜粥热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于蹲起84分钟消耗的热量...240 | |||||
香蕉南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（90克）、大米（40克）、香蕉（1根）
1/6. 大米提前浸泡1个小时。南瓜切块，放入辅食机中打成糊。
2/6. 大米放入锅中，一次性加入足量的水，大火煮开，转小火慢煮。
3/6. 香蕉去掉头尾，取中间。
4/6. 放入碗中压成泥。
5/6. 粥稍微放凉后加入香蕉泥。
6/6. 搅拌均匀即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与燕麦、火腿、芦荟搭配；与芹菜、海鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、活血祛瘀等功效；可与桂圆、黑米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、治便秘、痔疮等功效；可与国光苹果、李子、川贝母搭配；与酸奶、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉南瓜粥热量334 千卡
- 脂肪5.33 克
- 蛋白质8.89 克
- 碳水化合物105.84 克
- 钠7.8 毫克
- 钙871 毫克
- 铁48.16 毫克
- 钾888 毫克