养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、消胀、润肠通便等功效；可与南瓜、鸡肉、鲫鱼搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、舒筋除痹、健脾去湿等功效；可与香菇、枣、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、通便、消炎止痛等功效；可与赤小豆、火腿、红枣搭配；与苦瓜、明虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；

小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血压、解毒杀虫、益气等功效；可与绿豆、薏米、赤小豆搭配；与鲣鱼、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、调味、和中益肺等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；