| 香甜南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 595克 | 香甜南瓜饼热量/卡路里1477千卡 | |||
 热量1477千卡，相当于堆木头295分钟消耗的热量...300 | |||||
香甜南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、红糖（适量）、玉米油（适量）
1/6. 蒸熟老南瓜，用勺子压成泥，混合适当糯米粉
2/6. 揉成光滑不粘手的南瓜团
3/6. 取小团，捏成南瓜形状，用勺子压线，入锅蒸20分左右即可
4/6. 也可用成南瓜饼，放入锅里煎熟即可
5/6. 糯米南瓜蒸好
6/6. 南瓜饼煎好，明天的早餐主食成功！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解鸦片毒、驱蛔虫等功效；可与墨鱼、糙米、枣（鲜）搭配；与辣椒、螃蟹、带鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补中益气、止虚汗等功效；可与兔肉、枣（鲜）、鸭肉搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护肤、缓中止痛等功效；可与姜、黑豆、小米面搭配；与牛奶、牛里脊、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、美容养颜、美容等功效；
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营养信息
- 香甜南瓜饼热量1477 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物182.6 克
- 钠23.2 毫克
- 钙167 毫克
- 铁3 毫克
- 钾447 毫克