| 红豆杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 230千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 110克 | 红豆杂粮粥热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于保龄球运动124分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆杂粮粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（70克）、红皮花生米（30克）、小米（20克）、糯米（20克）、红枣（7枚）、水（2L）
1/7. 将红枣洗净泡上10分钟
2/7. 将红小豆泡10分钟
3/7. 将 小米和糯米也洗净泡10分钟
4/7. 取电饭锅和水
5/7. 分别将上述材料倒入电砂锅
6/7. 插入电源。按下大火键
7/7. 45分钟后一锅红豆杂粮粥就好了
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、解酒、解毒等功效；可与鲫鱼、南瓜、鸭肉搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、滋阴等功效；可与洋葱、桂圆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、美容益寿、止渴等功效；可与桑葚、香瓜、枣搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆杂粮粥热量373 千卡
- 脂肪4.23 克
- 蛋白质35.17 克
- 碳水化合物219 克
- 钠16.3 毫克
- 钙114 毫克
- 铁12.58 毫克
- 钾1614 毫克