| 红豆八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 388克 | 红豆八宝粥热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡，相当于骑马324分钟消耗的热量...240 | |||||
红豆八宝粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、绿豆（适量）、八宝豆（适量）、白糖或者蜂蜜（适量）
1/4. 在超市买的一小袋八宝豆，几块钱一包的，里面有配好的黑米，糯米，花生，大云豆燕麦。加上家里还有很多红豆。绿豆。薏米，所以就都撒上一把，我比较喜欢吃红豆所以多放了点红豆，薏米。
2/4. 全部材料至少要泡三个小时。我是下午泡的，晚上煮好，早上拿来当早餐了。泡是为了让豆吸水膨胀。煲的时间就能相应减少。
3/4. 电饭煲煲一个小时左右。
4/4. 煮好后可以加蜂蜜或者白糖，甜甜糯糯的很好吃哦。比外面卖的正宗很多。自己煮成本很低哦。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、催乳、止吐等功效；可与兔肉、鲫鱼、薏米搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、护发、健脾去湿等功效；可与山楂、山药、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、止渴、保护肾脏等功效；可与燕麦片、南瓜、豇豆搭配；与圣女果、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆八宝粥热量1296 千卡
- 脂肪4.63 克
- 蛋白质54.27 克
- 碳水化合物196 克
- 钠11.8 毫克
- 钙189 毫克
- 铁15.08 毫克
- 钾2279 毫克