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食物热量与做法

红豆椰汁西米露

红豆椰汁西米露的热量和减肥功效

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红豆椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红豆	克	987千卡	329千卡	19.87克	0.53克
椰奶	克	260千卡	187千卡	2.5克	17.5克
总量	439克	红豆椰汁西米露热量/卡路里1247千卡
热量1247千卡，相当于拖地板356分钟消耗的热量...210

红豆椰汁西米露的做法共7个步骤

食材主料/辅料

红豆（300克）、小西米（50克）、椰奶（300毫升）、冰糖（100克）

红豆椰汁西米露的做法图解1

1/7. 前晚红豆浸没水备用

红豆椰汁西米露的做法图解2

2/7. 在红豆中加水煮沸，然后加入冰糖，开小火煮，直至水基本收干

红豆椰汁西米露的做法图解3

3/7. 捞出红豆放凉后，放入冰箱冷藏

红豆椰汁西米露的做法图解4

4/7. 把西米放入刚煮开的水中，边防边搅拌，关火，闷上10分钟

红豆椰汁西米露的做法图解5

5/7. 把西米捞出过冷水，为的是冲掉淀粉

红豆椰汁西米露的做法图解6

6/7. 重新加水煮，边煮边搅，直至中间一粒白点的时候，关火，然后闷几分钟，西米即可完全透明

红豆椰汁西米露的做法图解7

7/7. 把西米捞出再过冷水，放入冰箱

食材功效信息

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、降血糖、解酒等功效；可与兔肉、南瓜、粳米搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

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营养信息

红豆椰汁西米露热量1247 千卡
脂肪18.03 克
蛋白质22.37 克
碳水化合物65.4 克
钠5 毫克
钙66 毫克
铁4.98 毫克
钾1254 毫克

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