| 凉拌金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 300克 | 凉拌金针菇热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于打拳击8分钟消耗的热量...720 | |||||
凉拌金针菇的做法共9个步骤
食材主料/辅料
金针菇（300克）、酱油（2勺）、陈醋（1勺）、盐（适量）、小米椒（适量）、干辣椒（适量）、香葱（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）
1/9. 准备好食材
2/9. 将葱蒜辣椒均切好
3/9. 拿出美的电磁炉
4/9. 煮锅装清水，选择烧汤模式，煮沸
5/9. 水沸后放入金针菇，等水再次沸腾后捞出金针菇
6/9. 将切好的葱花蒜瓣辣椒盐洒在金针菇上
7/9. 换炒锅，倒入油
8/9. 美的电磁炉选择炒菜模式，将油烧热
9/9. 热油直接浇在摆好盘的金针菇上即可，也可撒一些黑胡椒粒，吃的时候拌匀。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗疲劳、促进智力发育等功效；可与西兰花、猪肝、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌金针菇热量96 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克