| 每日豆浆，苹果宜肝豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 391克 | 每日豆浆，苹果宜肝豆浆热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于回力球40分钟消耗的热量...720 | |||||
每日豆浆，苹果宜肝豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（60克）、燕麦（30克）、苹果（1个）、砂糖（50克）、清水（1000毫升）
1/6. 准备食材，黄豆60克，即食燕麦30克，苹果1个，砂糖50克。
2/6. 燕麦黄豆洗净后直接放入破壁机，无需浸泡。苹果洗净去皮去核，切块。
3/6. 将苹果块也放入破壁机，并加入1000毫升清水。
4/6. 选择豆浆程序，启动。
5/6. 程序结束，加入砂糖，再用点动程序搅打30秒待糖融化即可。
6/6. 倒出饮用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、促进骨生成、防止血管硬化等功效；可与燕麦片、香菜、茄子搭配；与酸奶、猪里脊肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、预防心脑血管疾病、润肠通便等功效；可与小米、南瓜、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、降低胆固醇等功效；可与青鱼、鳝鱼、咸菜搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 每日豆浆，苹果宜肝豆浆热量481 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质39.09 克
- 碳水化合物140.469999 克
- 钠15.6 毫克
- 钙224 毫克
- 铁12.33 毫克
- 钾1590 毫克