| 火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 477克 | 火腿三明治热量/卡路里936千卡 | |||
 热量936千卡，相当于水上排球312分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、圆火腿片（2片）、沙拉酱（适量）、番茄酱（少许）、生菜（1片）
1/1. 准备好面包片，涂上适量沙拉酱，然后依次放上生菜，火腿，生菜，面包片。切开即可食用。最好微波炉加热一下。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、降血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、镇痛催眠、促进消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿三明治热量936 千卡
- 脂肪86.31 克
- 蛋白质15.91 克
- 碳水化合物77.61 克
- 钠39241 毫克
- 钙163 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾939 毫克