| 莲子红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 168克 | 莲子红豆汤热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于排球69分钟消耗的热量...480 | |||||
莲子红豆汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、莲蓬（4-5个）、水（适量）、砂糖（适量）
1/8. 把莲蓬里面的莲子剥好，放糖腌着备用。
2/8. 红豆用流动水冲洗干净，浸泡数小时。
3/8. 把泡好的红豆连水倒在锅里，水烧开以后转小火煮半小时20分钟。
4/8. 莲子腌到糖化成水最好。
5/8. 红豆煮了20分钟就差不多了。
6/8. 把腌好的莲子连着糖水倒进锅里。
7/8. 盖上锅盖煮10-20分钟。
8/8. 煮到捞起红豆打开变白，莲子被红豆稍微染色，就可以开大火加糖煮了，煮到糖溶化就可以关火了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、解毒、预防结石等功效；可与南瓜、兔肉、糯米搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子红豆汤热量553 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克