披萨的热量和减肥功效

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披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	903千卡	361千卡	12克	1.66克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
马苏里拉奶酪	克	329千卡	302千卡	25.96克	20.03克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
总量	1048克	披萨热量/卡路里1855千卡
热量1855千卡，相当于上下蹲464分钟消耗的热量...240

披萨的做法共5个步骤

高筋面粉（250克）、纯牛奶或水（120克）、酵母（3克）、火腿肠（一根）、玉米（半根）、青椒（半个）、番茄（按自己喜好适量）、马苏里拉奶酪（适量）、番茄酱（适量）

1/5. 把酵母纯牛奶面粉混合在一起，揉到这种程度，在温暖的地方发酵一小时

2/5. 接下来把玉米剥粒，火腿切片，青椒切丝，番茄切片

3/5. 发酵好之后把盆底刷上油，然后把面杆匀放在披萨盘上面周围刷蛋清中间用小叉子叉小孔静止十五分钟后抹上披萨酱把所有的菜放进去再撒上马苏里拉奶酪然后放入烤箱

4/5. 烤箱预热200度然后放进烤箱十五分钟，也可再加点奶酪烤五分钟就可品尝啦

5/5. 不要心急于美味哦，小心烫

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肌肤、补肾气等功效；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、防癌、预防高血压等功效；可与鸽肉、豇豆、洋葱搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠胀气、开胃消食等功效；可与包菜、鸡翅、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热生津、生津止渴等功效；可与西兰花、豆腐、鸡蛋搭配；与鱼干、海蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；