| 薏米雪梨银耳水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 318千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 685克 | 薏米雪梨银耳水热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于念书511分钟消耗的热量...88 | |||||
薏米雪梨银耳水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、水（1升）、枸杞（1小把）、银耳（半个）、冰糖（80克）、盐（适量）、清水（适量）
1/6. 银耳洗净，温水泡发20-30分钟。泡发后撕成小朵，去掉根部。
2/6. 雪梨用盐水泡30分钟后，搓干净，去皮，皮留着，梨肉切块，去核。
3/6. 锅中水烧开后，加入除冰糖外的所有材料，转小火炖煮30分钟左右。
4/6. 待梨汤变得浓稠就可以清掉梨皮。
5/6. 加入冰糖搅拌均匀即可。
6/6. 开动。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、降火、降血压等功效；可与姜汁、冰糖、无花果搭配；与大花蟹、猪肉、白开水相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋肾、保肝等功效；可与山楂、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、强精、嫩肤等功效；可与苹果、山药、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、清热除火、祛脂降压等功效；可与鸭梨、银杏、香蕉搭配；
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营养信息
- 薏米雪梨银耳水热量749 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物263.6 克
- 钠10370.3 毫克
- 钙190 毫克
- 铁14.2 毫克
- 钾2078 毫克