| 罗汉果莲藕甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | 13.4克 | 0.8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 652克 | 罗汉果莲藕甜汤热量/卡路里1238千卡 | |||
 热量1238千卡，相当于平底雪橇177分钟消耗的热量...420 | |||||
罗汉果莲藕甜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
罗汉果（1颗）、红枣（5颗）、莲藕（1根）、清水（1500毫升）、冰糖（适量）
1/6. 罗汉果洗净外皮，用刀拍裂外壳，取出里面的果肉。红枣用清水浸泡再洗净。
2/6. 莲藕削去外皮洗净后，切成5毫米厚的圆片。
3/6. 将罗汉果肉和红枣放入锅中，加清水后大火煮沸，改成小火煲煮20分钟。
4/6. 加入莲藕片。
5/6. 再加入适量冰糖，用小火再煮15分钟即可。
6/6. 开动。
食材功效信息
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、清热解毒、防暑降温等功效；可与百合、西洋菜、柿饼搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、保肝护肝、抗癌等功效；可与小麦、山药、薏米搭配；与黄瓜、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、生津、补脾等功效；可与海螺、红螺、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热除火、补中益气等功效；可与黑芝麻、银耳、梨搭配；
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营养信息
- 罗汉果莲藕甜汤热量1238 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物249.93 克
- 钠59.5 毫克
- 钙172 毫克
- 铁7.46 毫克
- 钾1215 毫克