| 苹果豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 12千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1702克 | 苹果豆浆热量/卡路里936千卡 | |||
 热量936千卡，相当于编织267分钟消耗的热量...210 | |||||
苹果豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、水（1200克）、黄豆（60克）、冰糖（适量）
1/8. 准备材料，苹果去皮
2/8. 黄豆提前泡发
3/8. 苹果切小丁
4/8. 把泡好的黄豆洗净与苹果放入豆浆机
5/8. 倒入水，豆浆机接通电源选择果仁露功能或豆浆功能
6/8. 大约30分钟可以打好
7/8. 把打好的豆浆过滤
8/8. 喜欢甜的加入冰糖就可以喝了
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与绿茶、番茄、鳝鱼搭配；与胡萝卜、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、降血脂、利水等功效；可与燕麦片、牛蹄筋、小米搭配；与洋葱、芹菜、猪血相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、解毒、清热除火等功效；可与高粱、银杏、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 苹果豆浆热量936 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物173.5 克
- 钠16.3 毫克
- 钙193 毫克
- 铁9.01 毫克
- 钾1162 毫克