| 蓝莓酸奶奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 300克 | 蓝莓酸奶奶昔热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于舞厅59分钟消耗的热量...270 | |||||
蓝莓酸奶奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（100克）、酸奶（200克）、蜂蜜（15毫升）
1/6. 准备材料，蓝莓是冷冻的
2/6. 蓝莓放入搅拌杯中，放入一大勺蜂蜜15ml
3/6. 放入酸奶，搅拌杯上的白色三角对准机身上的三角，旋紧
4/6. 开动机器开始搅打，30秒就好，如果感觉不细腻，可以多打几次，每次搅打一定不要超过一分钟
5/6. 倒入杯中可以开喝
6/6. 成品图
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、增强免疫力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、预防便秘、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓酸奶奶昔热量265 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物34.19 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克