| 桂圆红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 610克 | 桂圆红枣银耳羹热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡，相当于抄写510分钟消耗的热量...138 | |||||
桂圆红枣银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
桂圆（十颗）、红枣（十颗）、干玫瑰（四朵）、冰糖（小块）、水（适量）、银耳（一朵）、枸杞（十几颗）
1/3. 银耳洗净用开水烫一下去菌，撕开放入加入水的锅里煮沸
2/3. 加入冰糖再次煮沸，可以适量再加点凉水，煮沸软化银耳，大火烧十分钟。
3/3. 加入桂圆，红枣，枸杞，大火五分钟，然后加入干玫瑰小火五分钟，在闷十分钟，就可以享用美味啦！
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有眩晕、滋养补益、惊悸等功效；可与甲鱼、鹌鹑、莲子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、降血压、缓和药性等功效；可与栗子、粳米、黑木耳搭配；与银鱼、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、养阴生津等功效；可与五味子、香蕉、白果搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补气、嫩肤等功效；可与黑木耳、菊花、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆红枣银耳羹热量1172 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物315.1 克
- 钠347 毫克
- 钙189 毫克
- 铁13.4 毫克
- 钾2795 毫克