| 木瓜雪耳炖奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 542克 | 木瓜雪耳炖奶热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于露营292分钟消耗的热量...150 | |||||
木瓜雪耳炖奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、雪耳（1只）、莲子、百合（少许）、牛奶（1盒）、冰糖（适量）、开水（300克）
1/10. 把材料备好
2/10. 把雪耳、莲子、百合分别泡发50分钟左右
3/10. 木瓜切成小块
4/10. 雪耳切碎
5/10. 把全部材料放入炖盅（除牛奶）
6/10. 加入300克开水
7/10. 加盖炖上40分钟
8/10. 40分钟后加上牛奶
9/10. 拌匀加盖再炖上10分钟
10/10. 美味
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、通乳、抗痉挛等功效；可与墨鱼、莲子、猪肉搭配；与虾、明虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、改善视力等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与西兰花、鸡蛋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、养阴生津等功效；可与白果、黑芝麻、梨搭配；
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营养信息
- 木瓜雪耳炖奶热量731 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物113.52 克
- 钠47.9 毫克
- 钙304 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾292 毫克