| 香烤鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 黄酒 | 克 | 127千卡 | 66千卡 | 1.6克 | 0克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 47千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 1027克 | 香烤鲫鱼热量/卡路里1373千卡 | |||
 热量1373千卡，相当于吃东西686分钟消耗的热量...120 | |||||
香烤鲫鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 鲫鱼一条后背破开，洗净（黑膜去掉）
2/7. 加盐、姜片、料酒腌制15分钟，冲洗干净
3/7. 滴干水份，加入盐、花椒面、海椒面、胡椒粉、孜然粉，用手抹匀正反充分按摩。腌制2小时。（忘了拍照，用这张代替一下）
4/7. 炒锅倒花生油（够刷鱼用就行，我还要烤一条梭边鱼，所以油放得多一些），油熟后关小火，放入八角、姜片、葱头、蒜片、藤椒炒香，捞起所有佐料扔掉，将油倒入小碗备用。
5/7. 烤盘铺上锡箔纸，在锡箔纸上刷一层刚才炒香的油，把腌好的鲫鱼里面朝下放在锡箔纸上，然后将鱼身上刷一层炒香油。
6/7. 放入烤箱上下火200度，烤25分钟，中途撒一点盐、刷一次油。出炉摆盘。
7/7. 撒上葱花和香菜，瞬间香味满屋，开始享用吧！
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、健脾利湿、滋补等功效；可与花生、西红柿、绿豆芽搭配；与雪里蕻、山药、五花肉相克，同食可能会引起不适；
黄酒的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利小便、健脾胃、保护心脏等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促进消化、调味等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、降血压、增强食欲等功效；可与牛肉末、牛肉、牛头搭配；与卤豆腐干、腐竹、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、助阳、解毒等功效；可与芥菜、牛肉、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤鲫鱼热量1373 千卡
- 脂肪116.49 克
- 蛋白质33.2 克
- 碳水化合物134.01 克
- 钠10417.2 毫克
- 钙909 毫克
- 铁15.18 毫克
- 钾1150 毫克