香蕉果仁奶昔的热量和减肥功效

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、大便秘结、清热等功效；可与李子、芝麻、燕麦搭配；与红薯、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与钙粉、橘子、韭菜相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有防癌、润燥滑肠、收敛等功效；可与百合、阿胶、芝麻搭配；与山鸡、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防肿瘤、护肠等功效；可与虾仁、橙子、枸杞搭配；与海鲜、龟、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延长寿命、益精明目、润肺等功效；可与黄精、蚕豆、红参搭配；