南瓜水饺的热量和减肥功效

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南瓜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
虾皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	767克	南瓜水饺热量/卡路里1250千卡
热量1250千卡，相当于堵缝隙278分钟消耗的热量...270

南瓜水饺的做法共3个步骤

鸡蛋（适量）、面粉（适量）、南瓜（适量）、木耳（适量）、葱（适量）、虾皮（适量）、姜（适量）

1/3. 南瓜洗净去皮擦丝，攥干水分，剁碎（不要太碎口感好）木耳发泡好剁碎，鸡蛋打散用油（多放油）炒碎，葱姜剁成末，最后放入虾皮，把食材放到盆里，加花生油，盐，甜酱少许，拌馅。

2/3. 和面时不要活的太软，硬度适中，可以加一点盐，是面粉更劲道，揉面要有力度，揉到非常光滑，口感有嚼劲。包的时候多放馅料也不会破。煮饺子，谁一定要足够多，即使皮很薄也不会破。水里加一点盐，可以防止粘。

3/3. 盛到盘子里要及时翻一下，避免沾了。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、美容护肤等功效；可与青椒、黄豆、玉米搭配；与鹅肉、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、护肝等功效；可与红豆、芦荟、莲子搭配；与北极虾、油菜、虾相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、减肥、活血等功效；可与鱿鱼、海蜇皮、芦荟搭配；与马肉、猪血、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、治疗高血压、降血压等功效；可与菌菇、猪血、松蘑搭配；与苦菊、苦苣菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；