| 9M+辅食-简易蝴蝶面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 774克 | 9M+辅食-简易蝴蝶面热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡，相当于仰卧起坐136分钟消耗的热量...480 | |||||
9M+辅食-简易蝴蝶面的做法共18个步骤
食材主料/辅料
菠菜（少量）、番茄（一颗）、面粉（少量）
1/18. 准备食材，家里没有什么上色的啦，火龙果也没有了，只有这俩了.....
2/18. 这一步就是把菠菜焯一下，水开放菜，再开捞起来就好啦……顺便用滚烫的水去一下西红柿的皮好了...
3/18. 菠菜切成小段，方便后面打成泥哦
4/18. 安利一下我家的榨汁机，超便宜，可以打成破壁机的效果...打的超细腻有么有
5/18. 那一坨其实就是菠菜汁啦
6/18. 大致变成这个样子就可以啦……就可以揉揉揉啦
7/18. 就是这样！放到一边...醒面吧……准备西红柿面
8/18. 西红柿切小丁入榨汁机打成这样即可
9/18. 和面
10/18. 搓搓搓....醒面去吧
11/18. 这个时候，菠菜面就变成这个光滑的面团啦（醒完揉了好几下的哦）
12/18. 擀薄片
13/18. 压花，这个随便什么压都可以....不要在乎这些细节，??也很漂亮……粉色超可爱有没有
14/18. 捏着花就好啦
15/18. 用筷子就好啦
16/18. 随意调整...
17/18. 剩下的边角料变成了这样
18/18. 最后的一小条，揉吧揉吧也没有浪费，用叉子压压边，切长条就好啦……我就是这么汉子！哈哈哈哈哈哈哈哈
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、促进生长发育等功效；可与花生酱、鸡蛋、猪血搭配；与丝瓜、猪肉、乳酪相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、促进消化、抗衰老等功效；可与福寿鱼、山楂、卷心菜搭配；与螃蟹、鳙鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 9M+辅食-简易蝴蝶面热量1085 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.45 克
- 碳水化合物69.85 克
- 钠39 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾477 毫克