| 香橙蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 6千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 383克 | 香橙蒸蛋热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于跨栏25分钟消耗的热量...600 | |||||
香橙蒸蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
橙子（半个）、鸡蛋（1个）、牛奶（15克）
1/5. 橙子对半切开，去掉果肉
2/5. 把果肉榨汁，将鸡蛋加入牛奶，混合打散。
3/5. 加入橙汁搅拌均匀。
4/5. 把混合好的鸡蛋液倒入橙子皮中，盖上保鲜膜，扎几个小孔。
5/5. 上蒸锅，蒸大概15分钟即可。
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃下气、治咳嗽、清肠通便等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、预防癌症等功效；可与苋菜、桂圆、小米面搭配；与牛奶、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、治便秘等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与香椿、红糖、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香橙蒸蛋热量246 千卡
- 脂肪12.83 克
- 蛋白质20.31 克
- 碳水化合物15.87 克
- 钠181.2 毫克
- 钙357 毫克
- 铁1.88 毫克
- 钾428 毫克