| 春日暖阳芒果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 382克 | 春日暖阳芒果沙拉热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于俯卧撑13分钟消耗的热量...480 | |||||
春日暖阳芒果沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小芒果（2个）、苦苣（适量）、圣女果（适量）、胡萝卜（适量）、黄彩椒（适量）、沙拉汁（适量）、桃仁片（适量）、干玫瑰花（适量）
1/10. 准备食材，苦苣洗干净，胡萝卜切丝，菜椒切丝。
2/10. 圣女果洗干净切两半。
芒果切小块。
3/10. 苦苣，胡萝卜丝和菜椒丝，加入少量沙拉汁调味，拌均匀。
4/10. 放入圣女果和芒果丁。
5/10. 撒桃仁片。
6/10. 撒适量干玫瑰花。
7/10. 成品
8/10. 成品
9/10. 成品
10/10. 如果你爱芒果，这道芒果沙拉绝对能满足你的味蕾。。。
食材功效信息
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、防治贫血、防治癌症等功效；可与花生、海蜇皮、花生酱搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、抗衰老、预防高血压等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与土豆、绿豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、防癌等功效；可与莴笋、大米、西兰花搭配；与猕猴桃、辣椒、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春日暖阳芒果沙拉热量102 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质3.43 克
- 碳水化合物19.08 克
- 钠22 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.57 毫克
- 钾302 毫克