| 南瓜糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 红糖 | 克 | 930千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 番薯 | 克 | 202千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 1074克 | 南瓜糯米糍热量/卡路里3919千卡 | |||
 热量3919千卡，相当于蹦床1120分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜糯米糍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（去皮）（200克）、糯米粉（500克）、花生油（适量）、番薯（200克）、椰蓉（适量）、红糖（250克）
1/6. 南瓜去皮洗净（加入红糖）上锅蒸熟，做成南瓜泥
2/6. 同南瓜做法一样
3/6. 南瓜泥与糯米粉混合（如果水分不后可以加糖水或牛奶）
4/6. 包好后上锅蒸熟，蒸熟后再椰蓉上滚滚0K
5/6. 包好后上锅蒸熟，蒸熟后再椰蓉上滚滚0K
6/6. 包好后上锅蒸熟，蒸熟后再椰蓉上滚滚0K
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补脑益智、健脾暖胃等功效；可与枣、桂花、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有抗衰老、润肺、防冠心病等功效；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、利尿消肿、杀虫消疳等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、活血、益气补血等功效；可与黑豆、姜、小米面搭配；与牛排、皮蛋、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米糍热量3919 千卡
- 脂肪170.28 克
- 蛋白质15.48 克
- 碳水化合物221.61 克
- 钠136.5 毫克
- 钙218 毫克
- 铁5.99 毫克
- 钾1062 毫克